Atteindre sa Taille Maximale : Guide Complet pour Favoriser la Croissance
- Biohacking France
- 29 mars
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 avr.
S'il était possible de remonter dans le temps, nombre d'entre nous souhaiterions maximiser notre croissance. En effet, la taille est un facteur important dans de nombreux aspect de la vie. C'est notamment le cas dans le marché de la séduction: les femmes veulent des hommes plus grands qu'elles. Ce désir est d'ailleurs supérieur aux hommes souhaitant des femmes plus petite qu'eux.
Malheureusement, une fois adulte, la croissance verticale n'est plus possible car les plaques de croissances se referment sous l'impulsion des œstrogènes. Idéalement il faudrait donc une approche réfléchie dès l'enfance/l'adolescence.
Nous allons aborder deux méthodes pour favoriser la croissance d'un hypothétique adolescent: une naturelle et une usant de la manipulation hormonale.
Postulat:
Commençons par établir un postulat de base.
En ne prenant pas en compte certaines maladies génétiques comme l'achodronplasie (qui résulte en un développement osseux anormal), la croissance verticale est influencée par deux hormones: l'œstrogène et l'hormone de croissance (dont son dérivé IGF1).
L'hormone de croissance est la raison principale de la croissance verticale.
C'est pour cela que les enfants possédants un retard de croissance obtiennent généralement une prescription d'hormone de croissance.
Les œstrogènes sont quand à eux responsables de la fusion des plaques de croissance.
C'est la raison pour laquelle les femmes et les obèses sont généralement plus petits car ils possèdent un taux supérieurs d'œstrogènes ce qui provoque une fusion précoce de ces plaques de croissance.
En effet l'obésité réduit la sécrétion d'hormone de croissance et accroit l'aromatase (c'est à dire la conversion de la testostérone en œstrogène).
C'est donc en réduisant les œstrogènes et en augmentant ses taux d'hormone de croissance qu'un adolescent peut ainsi maximiser sa croissance verticale.
Méthode naturelle:
Voici une liste de points importants qui favorisent la croissance verticale:
1: maintenir un taux de masse gras bas.
Les adipocytes, les cellules graisseuses, et plus particulièrement la graisse viscérale réduisent la sécrétion d'hormone de croissance et augmentent la production d'œstrogène via l'aromatase.
2: consommer du lait de vache/produits laitiers.
Le lait est un aliment riche en calories, en protéines et en calcium. Le lait contient également le facteur de croissance IGF1 ce qui facilite la croissance osseuse.
3: Consommer suffisamment de calories / être en surplus calorique.
Le surplus calorique ne doit pas être trop élevé pour éviter une prise de gras trop importante mais suffisant pour soutenir le processus de croissance. Les enfants en malnutrition sont en général plus petits que ceux ayant une alimentation normal.
4: Consommer une diète riche en protéine.
En plus d'être essentiel à l'hypertrophie, les protéines agissent comme des signaux pour le corps afin que ce dernier produise des hormones comme l'IGF1, MTOR qui activent littéralement le processus de croissance verticale. Les protéines s'avèrent bien supérieurs aux protéines végétales particulièrement entre 1 et 9 ans.
5: 10-15mg de zinc par jour.
Ce dernier s'avère capable d'augmenter les taux d'IGF1 de 10% chez l'enfant. Le zinc picolinate est à privilégier car il possède un taux d'absorption très élevé.
6: limiter l'exposition aux perturbateurs endocriniens.
Par exemple, le bisphénol A, présent dans les plastiques, fait partie de cette catégorie et à un impact négatif sur la croissance des garçons dans l'étude suivante. Evitez de cuisiner dans du plastiques, privilégiez les poêles en inox plutôt qu'en téflon…
Méthode non naturelle:
Toujours dans l'objectif de maximiser sa croissance verticale, notre hypothétique sujet pourrait se pencher sur l'hormone de croissance en soi (bien que cette dernière soit très couteuse) ou bien les sécréteurs d'hormone de croissance.
Parmi cette seconde option, on retrouve les GHRP (hexapeptide sécrétagogue d'hormone de croissance) et les GHRH (somatolibérine) qui, ensemble, poussent notre corps à sécréter au maximum sa propre hormone de croissance.
Cependant ces peptides nécessitent des injections fréquentes ainsi qu'une connaissance des techniques d'injections et d'hygiènes propres à réaliser ces dernières de façon sécurisées.
Ce n'est pas optimal sur le long terme pour notre hypothétique jeune sujet.
Il existe cependant une troisième option: un sécréteur oral (en gélules/liquide) du nom de MK677/Ibutamoren, à un coût plus raisonnable que l'hormone de croissance et avec une action durant 24h. Cela ne nécessite donc qu'une prise par jour.
Optimisation de l'hormone de croissance/Utilisation du MK677:
Le MK677, aussi appelé Ibutamoren (formule moléculaire: C27H36N4O5S), est un agoniste de la ghréline.
Cette dernière est l'hormone régulant l'appétit, le glucose, l'insuline, le sommeil…
La demi-vie du MK677 est de 6h mais l'élévation des taux d'IGF1 perdure pendant 24h permettant ainsi une seule prise par jour si nécessaire.
Ce dernier étant un agoniste de la ghréline, c'est à dire qu'il imite l'action de la ghréline, une augmentation impressionnante de la sensation de faim est à prévoir.
Dans la littérature scientifique, le MK677 permet une augmentation de 75% des taux d'hormone de croissance et de 60% des taux d'IGF1 après 6 semaines de consommation quotidienne.
Dans le traitement d'enfant atteint d'un retard de croissance, le MK677 s'est avéré plus efficace que tous les autres sécréteurs d'hormone de croissance.
Aucune désensibilisation majeure n'a été constatée, il est donc possible de l'utiliser sur le long terme.
Cependant une résistance à l'insuline ainsi qu'une grande rétention d'eau peut apparaitre lors de son utilisation. Il serait donc judicieux de limiter l'apport en glucide et pourquoi pas utiliser un protocole 5/2 (5 jours de prise, 2 jours sans) afin de retrouver cette sensibilité à l'insuline
.
Compter les calories de sa diète est également recommandé car, le MK677 jouant sur l'appétit, il est facile de finir avec un gros surplus calorique menant à une prise de gras.
Optimisation des taux d'œstrogènes / Utilisation d'un inhibiteur de l'aromatase:
Contrairement à la croyance populaire, les œstrogènes sont absolument nécessaires pour un homme.
Cette hormone est neuroprotectrice, essentielle pour la santé des os et des articulations, est anti-inflammatoire et est crucial pour produire de l'IGF1. Il faut donc conserver un certain taux d'œstrogène et ne pas le supprimer complètement.
Cependant un excès d'œstrogène peut mener à une fusion prématurée des plaques de croissance. Réduire les taux d'œstrogènes pour un adolescent métaboliquement sain permettrait de pousser son potentiel de croissance un peu plus haut en retardant la fusion des plaques. Il faudrait dans ces deux cas réduire ces œstrogènes en usant d'un inhibiteur de l'aromatase.
L'aromatase est une enzyme par lequel le corps convertit une partie de sa testostérone en œstrogène pour maintenir ses fonctions en équilibre.
Il existe plusieurs facteurs pouvant influencer un excès d'aromatase chez l'homme.
Parmi ces raisons on retrouve:
1:L'aromatase peut être amplifiée par un excès de graisse, notamment viscérale.
2:La leptine, également appelée "hormone de satiété", est produite en partie par les tissus graisseux et peut augmenter l'aromatase. Les obèses possédant trop de masse graisseuse font ainsi face à un taux démesuré de leptine.
3:Un taux d'insuline élevé, observé chez les obèses, augmente également le taux d'aromatase.
4:L'inflammation peut augmenter l'aromatase via les cytokines. C'est dernières tels que TNF-alpha ou IL6 ont pour rôle de réguler la réponse immunitaire. Elles s'activent en cas d'inflammation et peuvent stimuler l'aromatase.
5:On retrouve également l'alcool mais aussi les xenœstrogènes provenant des plastiques, des pesticides...
En limitant cette aromatase via un inhibiteur on permet au corps d'atteindre une croissance verticale supérieure.
Parmi ces inhibiteurs, on en retrouve plusieurs dont l'efficacité diffèrent commme l'anastrazole, l'exemestane, l'arimistane et le letrozole.
Cependant le Letrozole est le seul inhibiteur qui fut étudié dans le traitement d'un retard de puberté avec succès.
Source: Letrozole Effect on Final Height of Patients with Constitutional Delay of Growth and Puberty - PMC
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