La yohimbine est issu de l’arbre Pausinystalia yohimbe. Originaire d’Afrique de l’ouest et centrale (Congo, Cameroun et Nigeria), on use de l’écorce de cette arbre pour en tirer un alcaloïde nommé yohimbine. Officiellement identifié pour la première fois par le botaniste américain R.Raymond Hamet en 1934, la yohimbine est, depuis des siècles, utilisée de façon traditionnelle comme aphrodisiaque. Cette aspect lui a valu plusieurs surnoms tels que « bois cochon » ou encore « bois bandant ». Elle est également extrêmement puissante dans la perte de gras. Attardons nous à présent sur son mécanisme d’action et sur la meilleure utilisation possible.
Mécanisme d’action
La yohimbine est un antagoniste compétitif des récepteurs adrénergiques alpha-2 sélectifs. En amont, la yohimbine stimule le système nerveux sympathique et ce dernier libère des catécholamines dont la noradrénaline. Ce neurotransmetteur augmente la glycémie, la fréquence cardiaque, l’intensité des battements du cœur, la concentration, la température corporelle et la pression artérielle. Grace à ses effets, la yohimbine est utilisée pour contrer les effets des sédatifs dans la médecine vétérinaire.
Elle intervient également sur la production de sérotonine et de dopamine. La yohimbine peut parfois être à l'origine d'anxiété, d'irritabilité voir de dépression. Cela s'explique par une surstimulation de certaines régions du cerveau par une sécrétion excessive de sérotonine ou bien par une resensibilisassions des récepteurs de sérotonine.
Aphrodisiaque
Son effet aphrodisiaque serait principalement provoqué par l’augmentation de la sérotonine et par vasodilatation notamment au niveau du pénis.
Cependant ses effets à ce niveau restent modestes. Aujourd’hui l’utilisation des inhibiteurs de PDE5 tel que le Viagra ou le Cialis sont bien plus efficace.
Perte de gras
La yohimbine est très efficace dans un processus de perte de gras. En effet sa capacité à libérer les acides gras via son action antagoniste sur les récepteurs alpha 2 permet de cibler certaines zones qui possèdent le plus de ces dit récepteurs: l’abdomen, la poitrine, les cuisses… En effet les récepteurs alpha2 réduisent la libération d’acide gras. Une inhibition de ces récepteurs permet aux corps d’accéder ainsi à plus d’acide gras. De plus l’augmentation de la noradrénaline permet une plus grande libération d’acide gras.
Son effet peut être décuplé en consommant la yohimbine avec de la caféine. La caféine augmente le métabolisme entre 1-3% ainsi qu’une libération de cortisol permettant une plus grande mobilisation des acides gras. La caféine conduit à une constriction des vaisseaux sanguins et à une plus grande oxydation des acide gras alors que la yohimbine conduit à une dilatation de ces vaisseaux sanguins et à une activation des récepteurs alpha 2. Une synergie existe entre les deux.
La yohimbine augmente également la température corporelle ce qui augmente la dépense calorique. Une étude ayant suivi 20 femmes obèses a démontrée une plus grande perte de gras en appliquant également un déficit calorique. En 3 semaines les femmes ayant consommées du yohimbine ont perdu 1,3 kg supplémentaire.
Dosage et utilisation
La yohimbine existe sous deux formes: l’extrait d’écorce de yohimbe et la yohimbine HCL. Cette dernière est généralement la plus utilisée. Elle peut être utilisée aussi bien par les hommes et par les femmes. Le dosage recommandé est de 0,2mg par kilo de poids de corps. Cependant l’effet de la yohimbine est complètement inhibé par l’insuline donc elle doit être consommée uniquement à jeun (tout au plus avec un café ou un thé, sans sucre évidemment). Cependant certaines personnes peuvent être très sensible à l’antagonisme des récepteurs alpha 2. En effet ce supplément a été utilisé à hautes doses pour induire des crises de panique.
Même à des dosages plus faibles, les sujets peuvent ressentir des palpitations cardiaques, une anxiété, une hypertension, une irritabilité etc… Il est donc primordial de commencer avec la plus petite dose possible, peu importe le poids du corps.
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